Массаж в бане: учимся мастерству и технике

Полезные советы

Русская баня представляет собой не только давнюю традицию, но и отличное время провождения, которое включает оздоровление тела и обновление души. Мало того, в наше время русская баня – это настоящий SPA-центр, который основан на методах наших бабушек и дедушек. Сложно представить баню без веников и также сложно представить полноценное времяпровождения в бане без массажа. Что же это такое – массаж в бане? Правильная техника массажа дает качественный результат, а как этого добиться мы расскажем в этой статье.

Содержание:

1. Массаж веником
2. Восточный массаж
3. Массаж пенный
4. Восстановительный спортивный массаж
5. Массаж с помощью скрабов и масел
6. Самостоятельный массаж

Прежде чем начинать любой вид массажа стоит посмотреть, как это делают профессионалы.

В чем же заключается польза массажа? На самом деле все просто, под влиянием тепла наши сосуды расширяются, а кровь циркулирует быстрей, что способствует выходу продуктов распада из открытых пор. Много усилий вложил в развитие массажа в Европе врач Абу Али Ибн Сина, он резделяет массаж на несколько этапов:

  • Слабый массаж, который способствует расслаблению и снятию напряжения;
    Умеренный массаж способствует гармонии работы всего организма;
    Подготовительный массаж способствует разогреванию тела;
    Восстанавливающий массаж способствует снятию крепатуры;
    Сильный массаж укрепляет мышцы и способствует их активизации;
    Продолжительный массаж способствует снижению веса и действует оздоровительно.

Теперь выбирайте любой из них, в соответствии вашим потребностям, целям и желаниям.

Как правильно делать массаж
Как правильно делать массаж

Массаж веником. Массаж в бане.

Этот метод исконно русский и проверен уже многими годами и многими довольными банщиками. Также выработана пошаговая система, как правильно делать массаж веником:

а) нужно лечь на полок и вытянуть руки вдоль тела, при этом двумя вениками нужно легко пройтись от ступней до спины и рук. Дойдя до поясницы, задержите веники на секунд 5;
б) далее необходимо усилить массаж вениками;
в) теперь стоит перевернуться на спину, при этом одну руку положить в область паха, а вторую на сердце и также продолжать легкий массаж вениками от шеи до ступень;
г) снова перевернутся на живот, массаж стоит начинать легкими поглаживаниями, после придавливать их на определенных участках тела (лопатки, позвоночник, поясница, шея, ступни, бедра, голени) на 2-3 секунды. Не стоит касаться кожи под коленями;
д) заканчивается массаж растиранием листками веника.

При любом массаже не стоит переусердствовать, если человек чувствует дискомфорт, нужно сделать перерыв.

Массаж веником
Массаж веником

Восточный массаж.

Восточный массаж подразумевает массаж бамбуком – символом долголетия. С его помощью вам удастся выровнять кожу, избежать ее мелких дефектов, а также предотвратить появление морщин.

Несмотря на то, что растение достаточно жесткое – массаж приносит приятные ощущения, принося прилив сил и энергии. Также кожа становится эластичной, выглядит свежо и молодо. Помимо этого благодаря восточному массажу исчезают боли в суставах, и нормализируется работа сердечнососудистой системы. Если говорить современным языком – это настоящий пилинг, без применения отшелушивающих элементов.

При восточном массаже главное соблюдать основные принципы:

а) использовать нужно кончики бамбуковых прутьев;
б) сам веник нужно держать вертикально и пользоваться им нежно и осторожно;
в) после массажа используйте успокаивающее масло.

Восточный массаж
Восточный массаж

Массаж пенный.

Кто бывал в Турции прекрасно знает этот метод, а роще говоря – это хамам. В первую очередь он направлен на омоложение организма. Перед массажем нужно хорошо разогреется в парилке, а потом:

а) лечь и расслабится;
б) облить тело теплой водой, после начать растирать шершавой тканью (лучше всего подойдет козья шерсть);
в) вылить на тело мыльную пену;
г) непосредственно сам массаж.

Не зря такой массаж популярен в Турции, так как после него отлично загорать и даже самой светлой коже удастся избежать солнечных ожогов.

Массаж пенный
Массаж пенный

Восстановительный спортивный массаж.

Не секрет, что разного рода спортивные команды регулярно пользуются услугами массажиста. И это неудивительно, поскольку такой массаж отлично снимает напряжение и утомление, а также способствует лечению травм.

Восстановительный спортивный массаж имеет много отличий:

а) прежде чем лечь, массажное место нужно облить 4 раза горячей водой;
б) положить один веник под голову, а второй под стопы;
в) расположить два коврика под коленями и локтями;
г) массаж нужно начинать с медленного поглаживания, после чего постепенно переходить к более сильным движениям;
д) это была подготовка, теперь нужно уделить особое внимание каждой части тела, массируя ее кругообразными движениями не менее 5 минут.

Массаж зависит от того на какие части тела был нагрузка, соответственно им и стоит уделить больше внимания.

Восстановительный спортивный массаж
Восстановительный спортивный массаж

Массаж с помощью скрабов и масел.

Прежде чем начать непосредственно массаж стоит приготовить воду для камней в парилке, предварительно добавив в нее ароматическое масло, таким образом, процедура будет нести усиленный целебный характер. Для этого отлично подойдут натуральные компоненты, такие как мед, квас, эвкалиптовая настойка, сухая горчица, растворимый кофе, мятные капли и прочие.

Также целебные свойства несут красная глина, какао, экстракт красного вина, косметический шоколад, имбирь, гвоздика, корица, кардамон, куркума, грязевые SPA-маски, соли мертвого моря и оливковое масло. Все компоненты можно использовать, растирая тело после парилки. Выбор зависит от вас и от того как тело реагирует на каждый из компонентов.

Массаж с маслом и скрабом
Массаж с маслом и скрабом

Самостоятельный массаж.

Этот вид массажа подойдет для новичков и для тех, кто только приобщается к банной культуре. Для самостоятельного массажа используйте выжимание (массаж руками с давлением), растирание (с помощью пальцев на мышцы и суставы), разминание (круговые движения руками) и потряхивание. На такой массаж уходит до 15 минут, используя все техники поочередно.

VKFacebookTwitterGoogle+Pinterest

Оставить комментарий

*

17 + 14 =